Dobrodošli na forumu!

Želite sodelovati v naših diskusijah, izmenjavati mnenja? V primeru, da ste že registrirani se vpišite.

V nasprotnem primeru se lahko takoj brezplačno registrirate.

Registracija na forumu je zaradi občutljivih osebnih podatkov na servisu SMS Dieta ločena. Na forumu se morate registrirati ponovno.

1. • CommentAuthormirojp
   • CommentTime18. Apr 2009 urejeno

    
   Takole...če se ne odzivate na mojo temo AEROBIKA ZA DEBELE, pa mislim, da se boste vsaj na tole odzvali.
   
   Samo za vas (in zame seveda) sem pripravil pripomoček v excelu za vse, ki si želite shujšati ali obdržati fit telo. Preizkusite ga, če pa boste imeli kaka vprašanja pa pišite na aerobikazadebele@gmail.com.
   
   link do datoteke: http://www.shrani.si/f/16/XE/3oHpfdK8/fit-kal-10b.xls (urejeno 21.4.2009 - novi link)
   
   LP MiroJP
2. •  
     CommentAuthorAicha
   • CommentTime18. Apr 2009

    
   Hvala mislim, pa da za uporabnice foruma malo prekomplicirano.Aicha
3. •  
     CommentAuthorVandolina
   • CommentTime18. Apr 2009

    
   
4. • CommentAuthormirojp
   • CommentTime18. Apr 2009

    
   zakaj prekomplicirano? Samo podatke se vstavi v rumena polja in je to to. pa na drugem listu se vpisuje teža...popolnoma nič drugega ni potrebno počet. Vključil sem celo opcijo, da se izklopi opozorilo o prevelikem ITM, če kdo tega ne bi želel gledat :) poglejte še enkrat. Ni tako komplicirano kot izgleda ;)
   
   LP MiroJP
5. •  
     CommentAuthorVandolina
   • CommentTime18. Apr 2009

    
   Mirojp sem prenesla tabelo, vnesla podatke, vendar datuma mi ni uspelo vnest?????? In da imam prevelik ITM to mi je že itak znano.
   Po tvojih podatkih bo morala shujšat še ... ohoho kg. Kakšna pa bi bila pri 59 letih in do sedaj sem shujšala 27 kg, pa naj bi še shujšala
   nevemkoliko. Kakšna bi pa bila?
6. •  
     CommentAuthorAicha
   • CommentTime18. Apr 2009

    
   Mirojop imamo tudi starejse dame, ki se ne spoznajo na excel in ostale prckarije.
   Meni ni problem.
   A.
7. •  
     CommentAuthorVandolina
   • CommentTime18. Apr 2009

    
   Tudi meni ni problem, ampak sploh ne sprejme podatkov o starosti, mogoče pa res neznam,b.
8. •  
     CommentAuthorAicha
   • CommentTime19. Apr 2009

    
   http://www.losertown.org/eats/cal_act.php
   
   Tukaj je podobno pa malo manj zapleteno.
   Aicha
9. •  
     CommentAuthorVandolina
   • CommentTime19. Apr 2009

    
   Kasj si to prilimala Aicha, ni mi jasno, saj veš moja Angleščina?
10. •  
      CommentAuthorAicha
    • CommentTime20. Apr 2009

     
    http://www.losertown.org/eats/cal.php
    
    A to: to sem ze enkrat limala Pretezki pa je zelo zadovoljna, vpises svoje podatke in izracuna ti koliko moras vsaki dan pojesti manj kalorij, dabos shujsala do zeljenga datuma.
    
    The Losertown Calorie Maintenance Calculator!
    What is your gender? Male Female
    What is your weight? ( lbs kgs)
    How many calories do you plan to eat per day?
    What is your age?
    What is your height? ( in cm)
    How active are you? Sedentary Couch Potato Light Exercise 1-3 times a week Moderately active 3-5 times a week Very active, strenuous exercise 6-7 times a week Pro athlete training twice a day
    
    To je vprašalnik.
    Tako priblizno izgleda.
    Aicha
11. • CommentAuthormirojp
    • CommentTime20. Apr 2009 urejeno

     
    @Vandolina: Starost je mogoče vpisati le pri izračunu pulza. V osebnih podatkih se računa samodejno in sicer iz vnešenega datuma rojstva. Čisto enostavno, podatke se vnaša samo v polja označena z rumeno... ;)
    
    @Aicha: http://www.losertown.org/eats/cal.php - tale zadeva ni niti malo podobna tej, ki sem jo sestavil jaz. Je pa kvečjemu odličen dodatek, saj približno računa koliko kalorij porabi človek Z DOLOČENO težo pri različnem načinu življenja, oz. računa kolikšno težo bi človek vzdrževal z dieto z določenim številom kalorij pri določeni aktivnosti. Tako bi se recimo človek, ki poje 4000 kcal na dan v enem letu zredil z 80 na 230 kg! Priznam torej...pogojno dobra stvar, vendar NIČ podobna moji. Pogojno dobra pa zato, ker ni mogoče vnesti porabe kalorij, le vnos v telo.
    
    Strinjam pa se, da je pri FIT-KAL-u morda res preveč podatkov na eni strani...bom poskusil malo spremeniti
    
    LP in lep vikend.
    MiroJP
12. •  
      CommentAuthorVandolina
    • CommentTime20. Apr 2009 urejeno

     
    Mirojp ne gre za starost, nemorem vpisati svojih rojstnih podatkov!!!!
    
    Napiše mi takole:
    vrednost, ki ste jo vnesli, ni veljavna.
    Uporabnik je omejil vrednosti, ki so lahko vnesene v to celico!
    
    V rumena polja sem vnesla nekaj podatkov, pri rojstnem datumu pa mi napiše zgoraj omenjeno. O seveda, to je mišljeno
    samo za tamlade, za nas tastare, pa to ne velja, a ne.
13. • CommentAuthormirojp
    • CommentTime20. Apr 2009

     
    Spoštovana Vandolina. Preveril sem veljavnost podatkov in samo če ste starejši od 104 let ne morete vpisati roj. podatkov (excelov problem, ne moja omejitev). Kot sem že omenil, bom poskusil zadevo spremenit in dopolnit do večera.
    
    LP MiroJP
14. •  
      CommentAuthorVandolina
    • CommentTime20. Apr 2009

     
    OK
15. •  
      CommentAuthorAicha
    • CommentTime20. Apr 2009

     
    Vandolina hotela sem povedati, da nekatere pac nismo vesce vseh mojstrovin na racunalniku. Ne samo starejse.
    Saj vidis, da se ene se v tableo ne vpisejo ker se ne znajo.
    Rabile bi nekaj cisto enostavnega.
    Aicha
16. •  
      CommentAuthorVandolina
    • CommentTime20. Apr 2009

     
    Ja imaš prav, kot vedno.
17. •  
      CommentAuthorkozoroginja
    • CommentTime20. Apr 2009 urejeno

     
    Vandolina koliko si stara. Pa menda ne več kot 104 leta:updown
    : No saj boš kamlu imela 60 let, kar potolaži se.
    Ne zameri malo heca mora bit.

    • 
    • 
18. •  
      CommentAuthorAicha
    • CommentTime20. Apr 2009

     
    
    
19. •  
      CommentAuthorkozoroginja
    • CommentTime20. Apr 2009 urejeno

     
    Ene se res ne znamo vpisat. Kaj čemo, je že tako
20. •  
      CommentAuthorVandolina
    • CommentTime20. Apr 2009

     
    Ja, ja, pa še vedno si za celo leto pred mano, nič se ne tolaži s tem, še vedno si ti najstarejša, ha, ha.

    • 
21. •  
      CommentAuthorkozoroginja
    • CommentTime20. Apr 2009 urejeno

     
    Jap imaš prav. Pa še dohitet me ne moreš.
    Samo v hujšanju me lahko prehitiš, ker se je meni totalno ustavilo .
22. •  
      CommentAuthorVandolina
    • CommentTime20. Apr 2009

     
    Meni tudi, pa se ne sekiram, ker je 27 kg čist dovolj. Tudi drugi to opažajo in pravjo, da naj kar takole ostanem in naj ne hujšam več.
23. • CommentAuthormirojp
    • CommentTime20. Apr 2009

     
    Vandolina: 27kg???? v kolikem času?
    
    Vsaka čast!!
    
    V glavnem...malo bom spremenil FIT-KAL tako, da se boste znale vse vpisat
    
    LP Miro
24. • CommentAuthormirojp
    • CommentTime20. Apr 2009 urejeno

     
    Takole.
    
    Dokončan novi FIT-KAL 1.0b dobite ga tukaj: http://www.shrani.si/f/16/XE/3oHpfdK8/fit-kal-10b.xls
    
    Sedaj sem poenostavil vnos s tem, da sem določena nepotrebna polja odstranil, nekaj podatkov pa se sedaj samo računa, med drugim tudi starost v letih (pomembno za računanje srčnega utripa). Med koristne povezave sem dodal tudi stran, ki jo zgoraj navaja Aicha, da bo lažje preračunavat še kalorije
    
    Upam, da tudi vnos datuma ne bo delal težav, še posebej pa jih ne bi smel delati tistim, ki so rojeni po letu 1900
    
    Drage dame (in gospodje če tole berete) dajte sedaj zopet poskusit pa povejte kako je in če kaj še manjka. Če bo potrebno bomo spisali kratka navodilca za uporabo pa bo
    
    Lep pozdrav,
    MiroJP
25. •  
      CommentAuthorAicha
    • CommentTime21. Apr 2009

     
    Bom poiskusila doma tu v sluzbi mi prastari racunalnik noce odpreti datoteke, na novem racunalniku pa ne dela internet.
    Aicha
26. • CommentAuthormirojp
    • CommentTime21. Apr 2009

     
    Še en popravek...ugotovil sem, da starejše različice excela in/ali open office calc ne šmirgla barv excela 2007, zato je skoraj vsa polja (ki sem jih določil za svetlo zelena) obarvalo rumeno.
    Tako bi po mojih navodilih iz zgornjih postov bil mogoč vpis v vsako polje kjer je kaj pisalo .
    
    V glavnem še barve so urejene, link v zgornjem postu pa popravljen.
    
    LP MiroJP
27. •  
      CommentAuthorAicha
    • CommentTime21. Apr 2009

     
    Mi ne prime roj.podatkov oz. kar je na modrih poljih.
    Daj preveri prosim.
    LP Aicha
28. •  
      CommentAuthorprimorka
    • CommentTime21. Apr 2009

     
    Mhm, poskusila, rojstni datum sicer lahko vpišem in pravilno določi starost. Ne morem pa vnesti trenutne teže, tako da seveda ne izračuna ničesar več pravilno.
29. •  
      CommentAuthorAicha
    • CommentTime21. Apr 2009

     
    No tudi meni trenutno tezo ne prime.
    A.
30. •  
      CommentAuthorVandolina
    • CommentTime21. Apr 2009

     
    Ja, ja neki je narobe s to zadevo, ali smo me prestare, ali so naši računalniki, ali pa "neznamo"!? Neki bo.
    
    Hujšat sem začela lani julija s težo 107 kg.
31. •  
      CommentAuthorVandolina
    • CommentTime21. Apr 2009

     
    Mirojp kakšni so pa tvoji podatki. (starost, višina, teža) seveda če mogoče hujšaš?
32. • CommentAuthormirojp
    • CommentTime21. Apr 2009

     
    HJa takole...trenutne teže ne "zagrabi, saj jo je potrebno vpisat v seznam na listu "TEŽA PO DATUMIH" od tam vedno prenaša zadnjo težo, ki je vpisana. Zato vedno sam izračunava izgubo kg in ITM. Poskusite še enkrat, težo pa vpisujte v tabelo kot je napisano. Ostalo bo v vsakem primeru lepo izračunalo...testirano na več računalnikih z različnimi verzijami programov.
    
    Vandolina ČESTITAM za voljo in vztrajnost. Res super!
    
    Ja tudi sam hujšam. Star sem 26let, visok 175cm in trenutno tehtam 142kg. In ja, tudi meni "napiše" da je moj ITM ZASKRBLJUJOČE VISOK. Od 15.4.09 sem izgubil 2,5kg, v prvih dneh verjetno precej vode. Bomo videli kako dolgo bom zdržal
    
    Moja dieta je predvsem tista francoska "Man'žri"... zjutraj vedno banana in velik kozarec vode, kosilo normalno, vendar manj kot ponavadi, za večerjo kaki suhi polnozrnat kruhek ali krekerji in solata, manj sladkorja in maščob, po 18. uri pa nič več razen kakega jabolka.
    
    Sedaj mi (pre)ostane le še vadba, za katero pa vem, da se je ne bom držal razen če se nekam vpišem in plačam. Najraje bi se vključil v kako vadbo aerobnega tipa (kurjenje maščob, krepitev srca in ožilja,...). Ravno zaradi tega sem želel zbrati nekaj "ta'okroglih", ki bi lahko skupaj začeli z isto intenziteto vadbe (da ne pridem med nabildane, že naspidirane suhce, zdržim eno seanso in se potem nikoli več ne vrnem). Pa žal ni odziva.
    
    No v tem razmišljanju sem si pripravil pripomoček Fit-kal, ki pa sem ga želel delit z vami. Upam, da si ga boste pogruntale(i) in ga s pridom uporabljale(i).
    
    LP Miro
33. •  
      CommentAuthornjegova
    • CommentTime21. Apr 2009

     
    Mirojp iz katerega kraja pa si?
34. •  
      CommentAuthorVandolina
    • CommentTime21. Apr 2009

     
    Mirojp rajši pojdi na 90. dnevno ločevalno dieto. Tudi sama sem hujšala z vsemi mogočimi dietami. Enkrat sem zelo
    shujšala s tisto na točke. Samo če primerjam 90. dnevno in točkovno dieto, je ta predvsem zdrava in kot vidiš tudi uspešna.
    
    Ti si pa še mlad, tako, da bo zate to hujšanje mala malca. Edino, če ti ni mogoče problem zaradi kuhanja.
    
    Lp Vandolina
35. • CommentAuthormirojp
    • CommentTime21. Apr 2009

     
    @njegova: Dramlje. Ti?
    
    @Vandolina: Hja najperj bom poskusil z zmanjšanjem količine hrane. Prepričan sem, da se v enem tednu na želodcu že pozna, saj sem si danes privoščil kitajsko hrano v službi (to si bom privoščil enkrat na teden ali na dva tedna "za dušo" ). Dostavljajo nam in tako vem, da je vedno enaka porcija, danes je bilo celo manj riža kot ponavadi, pa sem sem bil enako sit pri 3/4 porcije kot prej pri celi. Seveda se piščancu z mandeljni nisem mogel upret pa sem zmazal vse. Bom videl na katero stran se bo to obesilo (če se sploh bo, saj ne jem več ob TV - čips, roladice, sladoled,...).
    
    Poleg tega sem si včeraj kupil novo mrežico za košarko, da uštimam koš, ko pa se vreme normalizira (osuši) pa gremo skakat.
    
    Če to ne rata ne bo nič:) če rata in do zime shujšam dovolj, se potem vpišem na kakšno vadbo in vzdržujem fit telo...UPAM
    
    LP M
36. •  
      CommentAuthornjegova
    • CommentTime21. Apr 2009

     
    Študiram v Lj,pa sem mislila,da bi lahko kakšno popoldne za rekreacijo uporabili,če si v Lj...ker če je več ljudi je lažje...enim zato,da se pripravijo da gredo teč...
    nekatere je pa psov strah...
37. • CommentAuthormirojp
    • CommentTime21. Apr 2009 urejeno

     
    Njegova žal sem precej stran od LJ...
    
    Ja psi so res problem. Ljudje si ne upajo niti teč, niti rolat, niti kolesarit. Mi imamo v soseščini psa, ki te agresivno oblaja že ko greš mirno peš mimo...pa je prost! Bo že...drugače pa fitness in eliptični trenažer...mimogrede, meni je blo super delat na orbitreku, dokler nisem opazil, da je se zaradi moje teže in naravnega močnejšega obremenjevanja desne noge zadeva začela nagibati v desno...katastrofa. Torej je orbitrek res samo za suhe? Me zanima ali imajo v fitnesih kaj boljše naprave. V glavnem eliptični trenažer je veliko bolje uporabljati kot tek sam (še posebej za težke ljudi), saj ni "nabijanja" sklepov in "tleskanja" visečih špehnatih oblog. Prav tako je lažje vzdrževati pulz v ciljnem območju. Meni v glavnem je super. Po vasi pa se nikakor ne spravim teč zaradi tistega psa in škodoželjnih pogledov starcev in stark z oken...
    
    LP Miro
38. •  
      CommentAuthorAicha
    • CommentTime21. Apr 2009

     
    Miro jaz sem iz MB, bila sem presnji teden v Vojniku.
    Res je tezko, ce si sam.
    Ce si opustil vse cipse, sladkarije in podobno bo pocasi slo.
    Boljse, da ti, ki moras izgubiti vsaj 1/3 svoje teze hujsas po metodi "manj zri" ker ce moras toliko shujsati je treba pocasi.
    Nobenih drasticnih diet s hitro izgubo kilogramov.
    Pa lepo telovadi (disciplina!) in vsaj hodi ali kolesari za zacetek, da bo tudi koza skup skocila.
    Jaz sem sedaj zacela prakticirati, da tecem po stopnicah vsaki dan v 4. nadstropje.
    Ne morem se spraviti v fitnes, ker nimam volje, moci in denarja.
    Aicha
39. • CommentAuthormirojp
    • CommentTime21. Apr 2009

     
    No saj tudi mene muči metanje denarja v fitness zato, da bom 5x na teden stal po eno uro na trenažerju...po drugi strani pa sem zmetal že kup denarja v razne pripomočke in jih na koncu bodisi podaril, ali pa mi ležijo nekje na podstrešju. Kot sem napisal sem bil najbolj zadovoljen z orbitrekom, hkrati pa tudi najbolj razočaran zaradi izredno slabe kakovosti materiala. Za kolo mi ni, ker me že po nekaj minutah strahotno boli rit in me mine vse skupaj.
    
    Zato bi se raje spravil v fitnes, saj je vzdušje tam le drugačno. Tale mi je njbližji: http://www.wellness-aspara.si
    Moti me le to, da za vsako pi**arijo zaračunajo. Tako si rečeš, da je članarina le 15? na mesec, pol pa vidiš še to in ono in tisto in tretje...drugače bi pa delal po sledečem načrtu: Zjutraj 0,5-1h hitra hoja po okolici (ne mimo sosedovega psa), tuširanje, služba, dom, ob 21. pa fitness in trenažer. Če mi to uspe zrealizirat sem zmagal na celi črti. Edina slabost je v tem primeru neenakomerna razporeditev vadbe. Bi pa spal kot dojenček
    
    Aicha tisti tek po stopnicah... kar drži se ga. Dobro za kožo kot praviš, prav tako pa tudi za stegna in ritko
    Koliko pa želiš izgubit?
    
    LP Miro
40. •  
      CommentAuthorAicha
    • CommentTime22. Apr 2009

     
    Miro jaz sem nekje prebrala, da je dobro, da delas aerobne in anaerobne vaje vsaki dan.
    Zato zjutraj telovadim, popoldan pa se potrudim, da vsaj greva na sprehod. Ali pa kaj drugega.
    Zvecer je boljse, da nekaj migas lepse spis.
    Poizkusi, najprej shujsati potem pa idi v fitnes ce ti sedaj ni.
    Jaz sem prevec skrta (pol sem Zid), da bi placevala nekaj kar lahko naredim doma.
    Aicha
41. •  
      CommentAuthorVandolina
    • CommentTime22. Apr 2009

     
    Denar, denar in spet denar, to je težava, posebno za tiste brez službe in brez vsakršnih dohodkov. Bo že boljše.
42. •  
      CommentAuthornjegova
    • CommentTime22. Apr 2009

     
    Ja tile psi so za znoret,sploh ko človeka enkrat ugrizne,potem se jih ful boji-vsaj jaz..Pa reče vsak,naš pa že ne grize..ja lastnika ko ga hrani res ne..
    V Lj je za znoret,doma sem pa itak nehala hodit...
43. •  
      CommentAuthorAicha
    • CommentTime22. Apr 2009

     
    Oni mali cvileci so najhujsi.
    Mene je enkrat eden vgriznil v parku pa je lastnica rekla bogi mali.
    Se dobro da sem imela skornje do gleznjev.
    Aicha
44. •  
      CommentAuthornjegova
    • CommentTime22. Apr 2009

     
    Krivi so pa lastniki,ne psi...pa ni nujno,da je nepoznan..meni je babičin skočil v obraz...pa na srečo ni blo hujšega..le strah
45. • CommentAuthorSimon13
    • CommentTime22. Apr 2009

     
    Aicha prav imaš haha... najbolj mi grejo tisti cucki mali... ko je tooook pogumen potem pa greš mimo pa je že skrit haha... tudi če gledaš opise psov... za enega zlatega prinašalca je napisano: zelo prijazen, rad pomaga itd.... potem pa za enega maltežana: hitro vzdražljiv, še posebno ni priporočljiv za družino z majhnimi otroki haha...kaj češ
46. •  
      CommentAuthorAicha
    • CommentTime22. Apr 2009

     
    
47. •  
      CommentAuthorharpy
    • CommentTime16. May 2009

     
    OOOOO..... full fajna tabelca.... hvala mirojp... čist enostavno... jaz jo bom porabla...