Kategorije

Dobrodošli na forumu!

Želite sodelovati v naših diskusijah, izmenjavati mnenja? V primeru, da ste že registrirani se vpišite.

V nasprotnem primeru se lahko takoj brezplačno registrirate.

Registracija na forumu je zaradi občutljivih osebnih podatkov na servisu SMS Dieta ločena. Na forumu se morate registrirati ponovno.

Vanilla 1 je izdelek podjetja Lussumo. Več informacij: Dokumentacija, Podpora.

Pomoč: Kako shujšati?

Na dno strani

1 do 50 od 55

  1. <
  2. 1
  3. 2
  4. >
    • CommentAuthorCelina
    • CommentTime21. Jan 2011
     
    Jst sm že res obupana nad svojimi kilogrami in razmišljam, da bi šla že končno na hujšanje ker bo zdej poletje.Ampak res ne vem kako naj shujšam.Razmišljam da bi šla po ločevalni dieti ker mam okrog 30 kil viška,katastrofa.Upam d bi s to dieto shujšala ene 20 kil. Dejte prosm vas, da poveste svoje izkušnje, koliko ste shujšal s to dieto, ali se je težko držat te diete, al pa če lahko lepo prosim pove svoje izkušnje z drugimi dietami, pa kakšen nasvet, kako pridobiti motivacijo za hujšanje.Prosim vas.Stara sem 18 let, visoka 178 cm, težka okoli 95 kg. :cry:
    •  
      CommentAuthorAicha
    • CommentTime21. Jan 2011
     
    Locevalan dieta se je do sedaj izkazala se za najbolj efikasno.
    Ker imas toiko kg prevec ti jo svetujem.
    Potrebujes pocasno in ucinkovito hujsanje.
    A.
    •  
      CommentAuthormams
    • CommentTime22. Jan 2011
     
    In to takoj, če si nesrečna v svoji koži. Brezveze je zaradi kil zapravit najlepša leta, ki se ti zdaj šele prav začenjajo.
    A veš, koliko lepih in seksi kavbojk čaka nate, koliko majčk, koliko žurov, koliko fajn fantov, ki se jim zdaj ne upaš približati, ker misliš, da nisi ok..
    Škoda, izguba cajta in sončnih dnevov.

    Upam, da boš napisala, da si že začela:cool: In to tako, kot ti je rekla Aicha, z ločevalno. Ni težko, boš videla. Preberi si prispevke od uporabnice zmajcy. Od začetka do prejšnjega tedna. :wink:
    • CommentAuthorCelina
    • CommentTime24. Jan 2011
     
    Res vama hvala, prav dobila sem motivacijo, še posebej po komentarju, ki ga je napisala mams .Mislim, da bom začela kar naslednji teden. Bom poročala ;)
    •  
      CommentAuthorAicha
    • CommentTime24. Jan 2011
     
    Celina zakaj pa ne kar sedaj?
    A.
    • CommentAuthorCelina
    • CommentTime24. Jan 2011
     
    Zato, ker sem danes kar precej grešila in mislim da bom imela več motivacije za hujšanje, če začnem teden zdravo. Aja, kar se tiče vadbe..mislite da bi bila dovolj samo hoja po stopnicah, ker mi je sedaj malce nerodno iti v fitnes ali kaj takega, ker sem bolj sramežljive narave, denarja pa tudi nimam toliko.
    •  
      CommentAuthorAicha
    • CommentTime24. Jan 2011
     
    Celina poa zacni jutri, saj lahko zacnes drugi dan v tednu zdravo.
    Hoja po stopnicah ni dovolj je pa nekaj.
    Vedno lahko hodis, sprehod, hitra hoja, ali hoja z namenom kot recem jaz.
    Ce nimam druzbe za hojo se odpravim v kilometer oddaljeno trgovino pes.
    Potem pa mogoce kolo ce ga imas.
    Samo, da se gibas. In delaj kaksne vaje doma. Se bos pocutila boljse.
    A.
    •  
      CommentAuthormams
    • CommentTime24. Jan 2011
     
    Če nimaš denarja in bi rada migala bolj kot samo hoja po stopnicah, ti lahko odstopim leg magic.
    Ampak mi boš morala dati kak mail ali kaj podobnega, da se domeniva, kako ti ga dostavim.
    Če očeš seveda. Jaz imam tekalno stezo, pa leg magica ne uporabljam več. Je pa super za rit, stegna..
    Rada pomagam, če lahko, sploh toliko starim kot si ti - ker sem bila tudi jaz namreč nekoč stara 18 in sem bila na faksu konstantno brez denarja :wink:
    • CommentAuthorCelina
    • CommentTime24. Jan 2011
     
    <blockquote><cite>Posted By: Aicha</cite>Celina poa zacni jutri, saj lahko zacnes drugi dan v tednu zdravo.
    Hoja po stopnicah ni dovolj je pa nekaj.
    Vedno lahko hodis, sprehod, hitra hoja, ali hoja z namenom kot recem jaz.
    Ce nimam druzbe za hojo se odpravim v kilometer oddaljeno trgovino pes.
    Potem pa mogoce kolo ce ga imas.
    Samo, da se gibas. In delaj kaksne vaje doma. Se bos pocutila boljse.
    A.</blockquote>

    bom razmislila :)
    • CommentAuthorCelina
    • CommentTime24. Jan 2011 urejeno
     
    .
    •  
      CommentAuthormams
    • CommentTime24. Jan 2011
     
    Nimaš časa, ker se odpravljaš ven ?
    No ja, očitno pa le nisi tako zelo zamorjena:wink:
  12.  
    Celina, imam podoben problem, kot ti (starost, višina, teža) :sad::bigsmile: js sm začela včeraj z dieto z jajci..zaenkrat je super :D
    Kar pa zadeva leg magica..super je. Tut js ga imam in včeraj sem delala vaje na njem+tečt sem šla, sicer ne veliko, le 2 km, od tega sem polovico hitro hodla:neutral: Danes me sicer malo noge bolijo, ampak je za zdržat, tako vsaj vem, da sem nekaj dobrega naredila za sebe.
    Držim pesti za vse, da nam uspe:bigsmile:
    • CommentAuthorCelina
    • CommentTime29. Jan 2011
     
    zmajcica_66 , zanimivo :) js tut upam da nam uspe :)

    mams , ce zelis mi lahko na mail napises predlog oz. nkako si si ti zamislila nacin dostave-? :)
    • CommentAuthoršpela...
    • CommentTime29. Jan 2011
     
    zanima me če bi lahko shujšala za 30 kilogramov saj jih imam 90 in sm obupana in si želim shujšati večkrat sm že poskusila,vendar mi nikoli ne uspe,sedaj pa imam močno željo in s katero dijeto bi lahko shujšala 30 kilogramov v 4 mesecih...??
  15.  
    Špela...jaz sem začela s hitro dieto z jajci, tudi bi tolko rada skujšala, sicer nimam cilja 4 mesece, ker se mi to ne zdi zdravo pa še po vsej verjetnosti bi hitro nazaj dobila, ampak pomojem bi šlo...malo si preračunaj. Punce tu, koliko sem brala shujšajo v treh tednih približno 7-10 kg. Upam, da se ti kaj koristnega povedala :))

    Lp
    •  
      CommentAuthorAicha
    • CommentTime29. Jan 2011
     
    Ni realo, da hujsas 8 kg na mesec.
    Prvi mesec se shujsas mogoce do -10.
    Sicer pa je zdravo hujsanje 2 kg na mesec.
    30 kg ne pridobis v 4 mesecih za to je bolj zdravo, da se jih lotis
    pocasi in nacrtno.
    Zadas si cilj in pocasi se vzpenjas proti njemu.
    In dieto ki ni hitra in restriktivna.
    A
    • CommentAuthoršpela...
    • CommentTime29. Jan 2011
     
    # zmajcica_66...ja si mi hvala:wink:

    # CommentAuthorAicha
    res je hvala..
    • CommentAuthorVIDYA
    • CommentTime11. Feb 2011
     
    Špela, upam, da nisi začela z dieto z jajci, moja sestrična je bila skoraj ob zdravje po tej dieti - grozljivo.
    Raje se loti ločevalne je veliko bolj zdrava in naravna. Tudi jaz imam skoraj 90 kg in se pripravljam, da bom štartala z ločevalno:wink:
  19.  
    Vidya, meni ni nič, čisto zdrava sem in se prav fajn počutim :) ...je pa ta teden moj zadnji (tretji), tako da ni pri vseh enako ;)
    • CommentAuthorvital123
    • CommentTime17. Feb 2011
     
    Punce, lep pozdrav vsem skupaj. Tudi jaz sem imela še pred 3 leti težave s kilogrami, zdaj pa držim primerno težo že ves ta čas. Kako mi je uspelo? Silno enostavno, pa sem stara 45 let, ko že hormoni delajo svoje in je dosti težje shujšati, kaj šele ohraniti težo. Predolgo je, da bi vam tu vse pisala, lahko pa me pokličete na tel. 041 481 378, vam povem več. Pa tudi jedilnike vam lahko sestavim, ker sem to naštudirala res v nulo. Nizek glikemični indeks, kombinacija jedi, pa še kakšna super fora - pravzaprav potuha obstaja in ni da ni, da ne bi šlo. Poskusite, res uspeva. LP.
  21.  
    <blockquote><cite>Posted By: Celina</cite>Jst sm že res obupana nad svojimi kilogrami in razmišljam, da bi šla že končno na hujšanje ker bo zdej poletje.Ampak res ne vem kako naj shujšam.Razmišljam da bi šla po ločevalni dieti ker mam okrog 30 kil viška,katastrofa.Upam d bi s to dieto shujšala ene 20 kil. Dejte prosm vas, da poveste svoje izkušnje, koliko ste shujšal s to dieto, ali se je težko držat te diete, al pa če lahko lepo prosim pove svoje izkušnje z drugimi dietami, pa kakšen nasvet, kako pridobiti motivacijo za hujšanje.Prosim vas.Stara sem 18 let, visoka 178 cm, težka okoli 95 kg.<img title=":cry:" start="fileopen" height="15" alt=":cry:" isMap="false" hspace="0" loop="1" src="http://forum.smsdieta.si/extensions/Vanillacons/smilies/standardni/cry.gif" width="40" vspace="0"></img></blockquote>
    Hej. Sem prebrala tvoje težave in ti lahko povem, da sem bila v še hujših težavah kot si sama. Pred enim letom sem tehtala 98kg in to pri samo 165cm tako da si lahko predstavljaš kako sem izgledala :( potem pa sem se odločila, da naredim spremembo ker tako pač ni več šlo naprej in sem si uredila prehrano zraven pa še začela telovaditi. No do sedaj sem izgubila že več kot 20kg, da o izgubljenih centimetrih po celem telesu sploh ne govorim :) počutim se super in sem znova pridobila tisto samozavest ki se je prej skrivala pod odvečnimi kilogrami.
    Ker se mi zdi, da sem dokaj uspešna pri hujšanju sem želela narediti korak naprej in začela s svetovanjem o zdravi prehrani, sestavljanjem jedilnikom in tako pomagati vsakemu ki se tako kot sem se včasih jaz neuspešno bori s kilogrami.
    Če imaš željo in voljo, sem ti lahko v pomoč oz. sem VAM lahko v pomoč-kdorkoli pač že potrebuje pomoč pri takih stvareh.
    Lep pozdravček*
  22.  
    Draga moja !

    Morda ti lahko pomagam.
    Preberi mojo zgodbo na www.vitka-za-vedno.si
    Če te zanima, pokliči !

    LP, Vitka za vedno !
  23.  
    @celina - najprej opravi čiščenja telesa, pij zelene sokove (smoothie). če boš res želela shujšati, ti dieta ne bo tako pomagala kot pa, da enostavno spremeniš svoj star način življenja za nov, bolj zdrav.

    po vsaki dieti, če se vrneš na stara pota prehrane, boš kaj kmalu pridobila vse nazaj. priporočam čim več naravne hrane, zelenjava, sadje.

    hujšanje je dolgotrajen proces, ne ustraši se tega. samo razmisli kaj točno si želiš, in to ne pomeni, da hočeš shujšati za 20 kg. vprašaj se ZAKAJ si to želiš. Ker boš bolj privlačna, ker te bo partner imel za najlepšo, ker boš bolj zdrava, ker boš vzor ostalim itd.! tako se motiviraj!

    po čiščenju telesa se začni ukvarjati tudi z gibanjem, aerobna vadba - npr. tek, kjer je tempo tak, da se lahko vmes pogovarjaš. vsaj 4x tedensko po okoli 40 min.


    lp, Mitja
    •  
      CommentAuthorAicha
    • CommentTime4. Apr 2011
     
    O MItja dobrodosel nazaj.
    • CommentAuthortarenka3
    • CommentTime4. Apr 2011
     
    ko pravis tek 40min tako da se lahko pogovarjas..jaz nemorem teci 40min skupaj, nimam toliko kondicije pa sem konec koncev stara 14let. Pa mislim da nisem edina, nobena od mojih kolegic/sosolk nebi mogla teci tako dolgo. razen ce bi ze dolgo trenirala kaksen sport podoben atletiki nekaj res napornega.
  26.  
    40 min. sem mislil tako, da zraven šteješ tudi ogrevanje, se pravi, da tečeš le okoli 20 minut, glede na to, da se po teku tudi malce še razgibaš in ohladiš. tempo pa ni potrebno da je tak, da ne bi zdržala do konca.

    sicer pa, nekje je treba začeti. na začetku teci toliko kot lahko, ni treba pretiravati. s časom pa dodajaj minute. večkrat ko boš tekla, več kondicije in moči boš imela.

    kmalu pa ti bo 20 min. teka premalo, ker boš odtekla takšne časovne razdalje brez problemov.


    lp, Mitja
    • CommentAuthortarenka3
    • CommentTime5. Apr 2011
     
    hvala za razlozitev! :D
  28.  
    Prosim :)
    • CommentAuthorvovky
    • CommentTime15. Apr 2011
     
    Lep pozdrav vsi !

    sem še mulc * star 12 let in visok 155 cm.. mel sem 51kg pa sem bil kar preveč anoreksičen.. nisem jedel nič piškotov in tega pa tudi če so bili moji najljubši. skoraj nič kruha in pa cukra *

    pravijo mi da to ni normalno da nič skoraj ne jem ker še rastem.

    zdaj imam 44kg.

    ampak nekaj mi ni jasno, kar bi rad zvedel:
    namreč če pojem veliko pa sem še kar lačen kaj naj naredim .. ce sem priblizno ze pojedel 1700 kalorij na dan pa sem še ful lačen , kaj naj jem ali ne?

    namreč sam tudi veliko športam : vsak dan 160 sklec. 80 počepov.. pa se 4 tedensko treningi nogomet

    prosim za odgovor :D
    •  
      CommentAuthorAicha
    • CommentTime15. Apr 2011
     
    Ojla vovky,

    ti bi moral pojesti 2500 kcal za svoja leta, ker se rastes.
    1700 je bolj za nas dame v zrelih letih :wink:
    Na dan 2500.
    Najboljse, da jes vse, tudi sasje in zelenjavo, meso in OH. Izogibaj se sladkarijam ter hitri hrani.
    Drugace pa zate ne veljajo omejitve.
    Seveda je tudi telesna vadba pomembna.
    A.
    • CommentAuthorvovky
    • CommentTime15. Apr 2011
     
    hvala Aicha
    •  
      CommentAuthorAicha
    • CommentTime15. Apr 2011
     
    :bigsmile:
  33.  
    @Vovky - vidim, da imaš podobno konstitucijo telesa kot jaz. Treniraš tudi nogomet, kjer sem jaz aktiven že 14 let. Glede na to, da treniraš lahko poješ več (kot je že omenila Aicha), ker tudi telo in mišice več porabijo.

    Sicer boš pa verjetno še dosti zrastel in se razvil, tako da se ne obremenjuj s tem kaj preveč. Jej veliko zelenjave, če imaš rad meso - jej puranje meso, piščančje - ter ribe, najboljše mesne beljaklovine. Pojej tudi veliko sadja, ki je bogato z vitamini in vodo.

    Ker treniraš, popij veliko vode. Telo konstantno hidriraj.

    Če si še lačen, jej ampak pozno proti večeru zmanjšuj obroke - jej lahko hrano. Pazi na količino hrane, predno greš spat, da ponoči ne obremenjuješ preveč organizma s prebavo. Zaradi tega se lahko zbujaš utrujen.


    Lp, Mitja
    • CommentAuthorvovky
    • CommentTime17. Apr 2011
     
    okey hvala za odgovor :)
  35.  
    Malenkost!
    •  
      CommentAuthorAicha
    • CommentTime17. Apr 2011
     
    Mitja well done.
    A.
  37.  
    Hvala Aicha - tudi ti si prispevala svoj delež odlično! :)

    Lp, Mitja
    • CommentAuthorCelina
    • CommentTime7. May 2011
     
    <blockquote><cite>Posted By: petrapomaga</cite>Hej. Sem prebrala tvoje težave in ti lahko povem, da sem bila v še hujših težavah kot si sama. Pred enim letom sem tehtala 98kg in to pri samo 165cm tako da si lahko predstavljaš kako sem izgledala :( potem pa sem se odločila, da naredim spremembo ker tako pač ni več šlo naprej in sem si uredila prehrano zraven pa še začela telovaditi. No do sedaj sem izgubila že več kot 20kg, da o izgubljenih centimetrih po celem telesu sploh ne govorim :) počutim se super in sem znova pridobila tisto samozavest ki se je prej skrivala pod odvečnimi kilogrami.
    Ker se mi zdi, da sem dokaj uspešna pri hujšanju sem želela narediti korak naprej in začela s svetovanjem o zdravi prehrani, sestavljanjem jedilnikom in tako pomagati vsakemu ki se tako kot sem se včasih jaz neuspešno bori s kilogrami.
    Če imaš željo in voljo, sem ti lahko v pomoč oz. sem VAM lahko v pomoč-kdorkoli pač že potrebuje pomoč pri takih stvareh.
    Lep pozdravček*</blockquote>

    Živjo, hvala za ponujeno pomoč ;) mi posredujes svoj mail v privat sporocilu?
  39.  
    Hojla! Stara sem 15 let in imam 80 kg. KATASTROFA! Sicer visoka sem 170cm, ampak imam preveč odvečne maščobe. Z svojimi nogami sem đe kar zadovoljna, nikakor pa nisem zadovoljna s svojim trebuščkom. Ne nosim oprijetih majčk, ki jih imam tako rada :(. Imam pa probčeme tudi z boki. Imam širše boke od punc, ki imajo trebušček isti kot jaz. Gledala sem da bi začela z hitro dieto z jajci, pa sem tukaj na forumu brala, da je ena punca zaradi te diete imela zdravstvene težave. Nisem ravno ljubljenka zelenjave, sadje pa imam zelo rada!

    Prosim za nasvet!

    Lp, N.:bigsmile:
    •  
      CommentAuthorAicha
    • CommentTime12. May 2011
     
    Jaz ti svetujem kaksno sadno zelenjavno dieto.
    Jajcna je dobra mogoce da 5 dni, vec pa ne.
    Malo pobrskaj po forumu.
    Ce jes zelenjavo z mesom, sadje, opustis bel kruh in sladkarije, pojes vsaki tretji dan kaksne testenine
    ali riz z zelenjavo lahko lepo shujsas.
    In seveda brez gaziranih napitkov, sadnih sokov in pa hitre hrane.
    A.
  41.  
    Aha, hvala. Brskala sem po dietah, in zasledila sebi najbolj primerno dieto - Petdnevna sadna dieta. V ponedeljek bom začela s to dieto. Zanima me samo, kaj lahko nadomestim s 125g kuhane teletine?

    Lp, Nuša
    •  
      CommentAuthorAicha
    • CommentTime12. May 2011
     
    Piscanca ali purana ali ribo.
    Ce pa ne jes mesa potem tofu.
    Cim vec uspeha ti zelim.
    A.
  43.  
    Ok, najlepša hvala :)

    Lp, Nuša
  44.  
    Jaz pa pravim, da nekomu ki ni vztrajen ne bo pomagala nobena DIETA...le težko najdeš takšnega, ki se bo res držal stroge diete...pa tudi potem ko so ljudje razočarani, ker ne izgubijo toliko kilogramov kolikor jih diete obljubljajo in jim čisto pade motivacija...
    Saj sama nikoli nisem bila za diete...mislim da če hočeš shujšat si sam krojiš svojo ''dieto'' glede na svoj tempo in način življenja...
    Sama sem visoka skoraj 180 cm in imam oz sem imela(trenutno hujšam) skoraj 75 kil :O...včasih sem jih pa na to višino imela 63 oz. 58 na 176 cm višine..
    Zato pa sem se tudi odločila da se lotim hujšanja in preoblikovanja postave...sem visoka in se mi sploh toliko ne opazijo moje kile ampak če jih že drugi ne jih pa jaz!..
    Sicer pa vam lahko povem mojo uspešno ''dieto''...pijem ogromno vode(ni mi ravno ušeč ampak se je treba prisilit),dnevno sem intenzivno aktivna pol ure(tek,trebušnjaki,itd.. pa vadba z leg magicom),STROGO se izogibam sladkorju (če že ne gre brez uporabljam rjav sladkor ali pač natren),belemu kruhu (jem v zelo majhnih količinah rjav oz. polnozrnat kruh),krompirja tudi ne jem dosti(če že, ne cvrtega!)
    potem pa ja pijem novo kavo KOFIFIT-zelena kava(O njej si lahko več preberete na Medexovi strani)...kava zelo zmajša apetit ter prispeva k temu da telo porablja energijo iz maščob in ne iz mišic,torej ohranja ravnovesje med mišično maso in maščobo...
    In ja za oblikovanje telesa uporabljam novo kremo Pitaya od Afrodite ter anticelulitne hlačke...
    Moje kile pa grejo sorazmerno kar hitro dol..v enem tednu in pol sem iz 74.8 prišla na 71.2 pa tudi obseg pasu,bokov in stegen se je kar precej zmanjšal...od 1 do 2 cm na stegnih in bokih v pasu celo 3 cm v enem tednu...
    Če imate kakšno vprašanje vam z veseljem odgovorim...Lp Nika
  45.  
    Nika.. Ta krema Pitaya se dobi v drogerijah ali v lekarni? Pa ti kaj pomaga pri oblikovanju telesa?

    Lp, Nuša
    •  
      CommentAuthorAicha
    • CommentTime18. May 2011
     
    Pitaya je krema proti celulitu od Afrodite.
    Meni ni pomagala sam od sebe seveda, kolo voda miganje in krema.
    A.
  47.  
    aha, hvala :)

    Lp, Nuša
    • CommentAuthoralojzp
    • CommentTime31. May 2011
     
    v vspodbudo, moja izkušnja. Letos bom imel 53 let, vse življenje od 8 leta dalje sem bil krepko pretežak itm 45. Po pedesetem sem se zamislil, visok pritisk tablete, bolečine v nogah, komaj sem hodil, povišani trigliceridi. Odločitev, nekaj je potrebno storiti. 17.1.2009 sem tehtal 133 kg in pričel z rekreacijo vsak dan (sobno kolo) postopoma , večal obremenitev in čas. Pazil, da srce nisem obremenil na 90 procentov MSU. Danes lahko pretečem 12 km, hodim 22 km nordijsko in vozim sobno kolo 2 uri skupaj tehtam pa 89 kg torej v 2 letih in nekaj mesecev - 44 kg. Dnevno na rekreaciji pokurim okoli 1500 Kalorij preračunano iz povprečnega srčnega utripa. Nimam več tablet za pritisk (zdravnik ukinil), trigliceride 1,2.
    Torej prvo pravilo, nikoli ni prepozno. Potrebno je začeti, vsaka poplava se prične s prvo kapljo dežja. Vse je v glavi, ne v nogah. Pri rekreaciji vedno poslušajte svoje srce.
    Pa še to, prehrane nisem spremenil.
  49.  
    @Alojzp - Čestitam! Zelo lepo je brati take komentarje. Res je, treba se je samo odločiti za spremembo in se tega držati. Dobro je ukrepati, preden je lahko prepozno. Sedaj pa lahko skupaj kdaj odtečemo kakšen krog ;)

    Srečno še naprej.

    Lp, Mitja
    • CommentAuthorkaych
    • CommentTime10. Jun 2011
     
    pred 1 mesecu sem začela hujšat.. na začetku sem uporabljala razne diete (sprobala skoraj use, nobena mi ni bila všeč) vsak dan sem uro ali uro pa pol hodila. uspelo mi je shujštati 10kg :D
    vendar se zdim sama sebi še zmerom ista, in tudi okolica ne opazi bistvene spremembe.
    pred 4 dnevi sem začela tako :
    - zjutraj na tešče 30min vaj pilates
    - za zajter črna kava s sladkorjem, 2 keksa grancereale ( 1 keks 50 kalori)
    - za kosilo mali piščančji zrezek, solata ali pa solata s tuno
    - po kosilu hoja za 2 uri ( če dežuje 30 min pilatesa)
    - vmes pojem kakšno sadje, ali še kakšen keks grancereale
    - zvečer 15min pilatesa
    seveda popijem od 1.5l do 2.5l navadne vode ali limonade

    problem je da tehnica že 4 dni stoji na isti številki.. ne gre nikamor... in tudi sama seb se ne zdim drugačna.. :/

    starost: 21
    višina: 164cm
    trenutna teža: 67kg

    kaj delam narobe :/

1 do 50 od 55

  1. <
  2. 1
  3. 2
  4. >